Jak zhubnout 5 kg za týden, aniž byste pociťovali neustálý hlad

výsledek hubnutí 5 kg za týden

Pravděpodobně neexistuje jediná žena, která by nesnila o ztrátě 5 kg nebo alespoň půl kilogramu, aby se zbavila pocitu viny za kousek čokoládového dortu . . .

Ukazuje se, že pokud si přejete, není tak těžké shodit i pár kil! Zvláště pokud máte dobrou motivaci - váš přítel se například vrací ze služební cesty a vy chcete zhubnout 5 kg za 7 dní a příjemně ho překvapit svojí štíhlou postavou, nebo máte rezervované letenky na Havaj a chcete na nich vypadat úžasně pláž.

Určitě dosáhnete úspěchu a můžete zhubnout 5 kg za týden, pokud si vzpomenete, proč chcete zhubnout, a pochopíte, že vdolky, které vidíte na pultu v pekárně, nejsou nejnovější pečivo na světě! Pokud chcete rychle zhubnout a cítit se dobře, budete během diety muset zapomenout na buchty.

Zkuste se přesvědčit, že při hubnutí můžete jíst své oblíbené pečivo. Hlavní věcí je správný přístup a všechno ostatní jsou maličkosti!

Hlavní body, které si musíte pamatovat

  1. Jezte maximálně čtyřikrát denně.
  2. Snažte se nejíst 2 hodiny před spaním.
  3. Nejezte celou porci na talíři: jakmile máte pocit, že hlad přešel, už nejedzte. Porci můžete rozdělit na polovinu a sníst jen polovinu. Poslouchejte, jak se při jídle cítíte - cítíte stále hlad i po polovičním jídle, nebo je vám líto vyhodit dobré jídlo? Určete si pro sebe ideální porci, abyste se nepřejídali a přesně věděli, kolik jídla potřebujete sníst v kteroukoli denní dobu, abyste zastavili hlad.
  4. Pokuste se neustále něco dělat, protože lenost je primárně příčinou falešného hladu. Mohou to být dokonce tak vzrušující činnosti, jako je nakupování, návštěva kina, procházky s přáteli.

Seznam produktů, se kterými můžete zhubnout 5–5, 5 kg, aniž byste si toho všimli!

  1. Ovesné vločky s medem. Ovesné vločky stačí zalít vroucí vodou, něčím zakrýt a nechat 5 minut louhovat. Poté přidejte nakrájené kousky ovoce a med. Vtipná věc, ale je to opravdu velmi chutné a zdravé. Kaše zlepšuje stav pokožky a nastartuje žaludek na začátku nového dne!
  2. Jakékoli ovoce. Neexistují prakticky žádná omezení, protože každý z nás má své oblíbené ovoce. Hlavní věc je nepřehánět to s broskvemi, banány a hrozny - obsahují docela dost kalorií!
  3. ovoce pro hubnutí o 5 kg za týden
  4. Jakákoli zelenina. Zkuste do nich nepřidávat speciální dresinky, nejlepší je omezit se na olivový olej.
  5. Jogurty s obsahem tuku 2, 5% nebo méně.
  6. Zelený čaj a čerstvé šťávy. Použijte je místo sycených nápojů - obsahují spoustu skrytých kalorií od kupujícího, které se později zcela přemění na tuk.
  7. zelený čaj na hubnutí 5 kg za týden
  8. Bílé kuře nebo ryba.
  9. Polévky a vývary.
  10. Pít hodně vody. Pomáhá snižovat chuť k jídlu. Nezapomeňte vypít sklenici vody 15–20 minut před jídlem - tímto způsobem se budete cítit plní tím, že sníte jen polovinu porce!
  11. voda na hubnutí o 5 kg za týden
  12. Miláček. Pro mnohé nepatří mezi jejich oblíbené sladkosti. Ale zkuste, když chcete znovu něco sladkého, neběhejte pro čokoládu nebo zmrzlinu - to nejsou produkty, které právě teď potřebujete. Místo toho si uvařte cappuccino (latte nebo cappuccino) nebo horký šálek čaje a přidejte med. Poté, co ochutnáte takový nápoj, už nebudete chtít žádné sladkosti!

Ukázkové menu na den

  • Snídaně: talíř ovesných vloček (viz výše), zelený čaj s medem.
  • Oběd: talíř kuřecího vývaru, sklenice šťávy, banán.
  • Odpolední svačina: ovocný nebo zeleninový salát, voda.
  • Večeře: jahodový jogurt 2, 5% tuku, zelený čaj s medem.

Všechny tyto rady vám určitě pomohou rychle zhubnout, aniž byste poškodili své zdraví. Hodně štěstí!